Die progressive Muskelentspannung ist eine belegte und anerkannte Entspannungsmethode, die von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobsen in den 20/30er-Jahren entwickelt wurde. Sie basiert auf der Wechselwirkung zwischen körperlicher und mentaler An- und Entspannung und macht sich diese zunutze. Während der progressiven Muskelentspannung werden einzelne Muskelgruppen erst an- und dann entspannt. Die Entspannung kann umgehend empfunden werden und sich bei regelmäßigem Üben nach kurzer Zeit verankern und automatisieren. Bei Anspannung und in Stresssituationen wird diese Entspannung dann direkt abgerufen. Die Abläufe der progressiven Muskelentspannung lernst und übst du in Theorie und Praxis. Dazu passende Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken und Fantasiereisen unterstützen den Kurs zusätzlich. Durch die progressive Muskelentspannung verbessert sich u.a. deine Körperwahrnehmung, spannungsbedingte körperliche Beschwerden können gelindert werden und dein Stresslevel sinkt präventiv und akut. 

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Neben all seinen Vorteilen ersetzt progressive Muskelentspannung keinen Arztbesuch  und keine Therapie. Bei psychischen Krankheiten wie schweren Depressionen, Psychosen, Borderline, Zwängen oder Hypochondrie darf es nicht oder erst nach Rücksprache mit einem Arzt angewendet werden. Gleiches gilt bei Herz-/ Kreislauf oder anderen körperlichen Beschwerden.